Soirée dansante en mode casino au FLS à Salon-de-Provence

Soirée de Noel au Fit-lodge Studio

Une soirée dansante pour jouer, danser et déguster des petits fours au FLS

Winter is coming ! Qui dit hiver, dit Noël. Nous sommes certains que vous avez déjà prévu votre tenue pour les festivités ! Ce serait dommage de la porter uniquement pour Noël… Vous ne croyiez tout de même pas que nous allions nous quitter en cette fin d’année sans fêter cela dignement ? Le fit’lodge studio a vu les choses en grand. Rien que pour vous, notre loft New-Yorkais vous fait voyager vers Las Vegas… Samedi 10 décembre 2022, nous vous attendons pour une soirée dansante de folie sur le thème du casino. Nos croupiers d’un soir vous attendent de pied ferme ! Au programme, jeux de casino ou jeux traditionnels, scène ouverte et dancefloor pour vous déhancher comme il se doit ! Bien entendu, vous pourrez vous restaurer, le Fit’lodge studio vous offre les petits-fours, il y a aura un bar où vous pourrez acheter des consommations de type soft ou moins soft… 

Le casino du Fit’lodge studio vous ouvre ses portes

Roulette, Blackjack et poker… Faites vos jeux !

Notre loft New-yorkais pour ceux qui ne le connaissent pas encore vous fera voyager… Cette fois-ci, votre salle de sport préférée se pare de rouge et de vert pour faire pâlir de jalousie les plus belles pistes de craps. Qui dit casino, dit mise bien sûr ! Vous pourrez pour une entrée à 20 € bénéficier de la soirée et de la première mise de jetons pour la première partie.

Dominos, Uno… Les jeux traditionnels vous attendent.

Fidèles à nos valeurs, nous prônons l’hétérogénéité. Notre créneau, nous adapter aux envies de nos adhérents que ce soit dans le domaine sportif ou festif. Ce samedi 10 décembre 2022, nous ne dérogerons pas à la règle. Si vous ne souhaitez pas jouer en misant de l’argent, de nombreux jeux plus classiques seront présents lors de cette soirée dansante. 

La scène ouverte dévoile les talents de ses adhérents

Vous vous contentez de regarder les nouveaux talents à la télévision et rêver de prendre leur place un jour. Vous en rêviez, le Fit’lodge l’a fait ! Nous vous donnons l’occasion d’exprimer librement vos talents et sans pression le temps d’une soirée. Alors n’hésitez plus inscrivez-vous !

Du chant en veux tu en voilà !

Céline Dion et Mariah Carey n’ont qu’à bien se tenir, car la star de cette soirée dansante, ce sera vous ! Rassurez-vous, les invités viennent pour s’amuser pas pour juger. Alors si vous avez envie de donner le “La” et de faire vibrer vos cordes vocales, lancez-vous !

De la danse en mode cabaret

Il y a quelques semaines de cela, Tina a réalisé un stage de danse sur la thématique du cabaret. Celles qui le souhaitent et ont envie de prolonger le plaisir, auront l’occasion de nous montrer ce qu’elles ont appris. Alors si Liza Minelli, Broadway et les comédies musicales vous ont toujours attirées, venez les encourager ! Et si elles vous donnent envie de vous essayer à la chorégraphie, sachez que Tina organise chaque mois un stage de danse aux thématiques variées.

De l’humour ?

Ne vous cachez plus ! Nous savons qu’un Coluche ou un Gad Elmaleh sommeille en vous. Alors si vous souhaitez faire mourir de rire la salle avec une imitation, une blague ou un sketch, faites-le nous savoir !

La salle de danse du FLS se transforme en dancefloor !

Le clou de la soirée fera place aux spotlights. Et notre salle de danse avec son parquet en bois s’y prête particulièrement bien ! Si vous n’avez pas osé vous lancer sur la scène ouverte, vous aurez tout le loisir de danser sur vos propres chorégraphies lors de cette soirée dansante.

Vous aimez les jeux, le casino, le craps, le poker, la roulette ? Si en plus nous vous disons que vous pourrez rire, chanter et danser tout en vous restaurant, pensez-vous être capable de résister à cette soirée magique ? Non bien sûr ! Alors contactez-nous au 04.90.53.23.43 ou sur notre page FB.

Sportivement vôtre !

Le Body Art fait son come-back au Fit’lodge studio

Stage de Body-art à Salon-de-Provence

Le Body Art vous a manqué, il revient au Fit’lodge Studio

Les arbres se déplument de leurs feuilles automnales. Comme elles, vous avez besoin de vous délester de vos énergies négatives tout en vous dépensant physiquement ? Le Body Art est votre allié. Il y a quelques années, vous aviez plaisir à pratiquer cette discipline, elle revient sous forme de stage cette fois-ci. C’est Angélique qui vous propose cette première session d’automne, le dimanche 27 novembre 2022. Le Body art est un entraînement du corps et de l’esprit combinant la force, la souplesse, le cardio et la respiration. Il s’inspire de trois disciplines différentes : le yoga, le Pilates et le fitness. Il s’inspire de la médecine chinoise, mais aussi des principes du Ying et du Yang en voyant l’humain comme une unité du corps, de l’âme et de l’esprit. Prêts à découvrir cette pratique envoûtante ?

Le Body Art késako ?

Les origines

Robert Steinbacher a vu son idée germer en 1993. Cette année-là, il travaillait avec des enfants à besoins éducatifs particuliers dans un centre spécialisé vers Salzbourg. Sa mission consistait à améliorer la psychomotricité de ces enfants. À l’époque, il avait un rôle de thérapeute et de soignant. Cette expérience lui a changé la vie. Même si la danse a toujours coulé dans ses veines, la créativité dont il a dû faire preuve auprès de ces enfants,  lui a montré la voie à suivre. Il a su allier sa passion pour la danse avec ses compétences de thérapeute. Cette fusion de connaissances a donné naissance au Body Art. 

Le body Art : une philosophie du partage

Robert Steinbacher a rendu célèbre la Suisse pour autre chose que son chocolat et ses lacs. Cet animateur et éducateur sportif est bien connu dans le monde du fitness et de la danse. Il a créé le Body Art. Au-delà de sa maîtrise du yoga qu’il partage dans le monde entier lors de workshops, c’est son charisme et sa créativité qui a touché le cœur des adeptes de cette discipline. Il privilégie l’expérience et la connaissance à la performance. Ce sont des valeurs que nous partageons au Fit’lodge studio. Si vous voulez en savoir plus sur nous, nous vous donnons rendez-vous sur la page Notre histoire de notre site. Mais comment lui est venu cette idée ?

Un sport aux multiples vertus

Sans matériel particulier, le Body art est centré sur le corps et sa connexion à l’esprit. Ses vertus sont nombreuses, vous le constaterez très rapidement : 

  • amélioration de la stabilité ; 
  • développement de la coordination ; 
  • augmentation de la sensation de bien-être ; 
  • réduction du stress ;
  • prévention des douleurs dorsales ;
  • adoption d’une meilleure posture.

À cet instant précis, vous vous demandez sans doute comment se déroulent les séances ? Le Fit’lodge Studio a pensé à vous et Aurélie vous dévoile quelques secrets…

Teaser du stage de Body Art fitness à venir

Quelle pratique ?

Le Body Art débute par une étape de reconnexion à soi. Pour cela, Aurélia allie des exercices sur la respiration et un travail musculaire ciblé sur le dos et les hanches. Après cette phase “douce”, l’entraînement est suivi d’un échauffement du corps dans son intégralité. C’est la phase plus “intense”. Après une telle sollicitation, le corps à besoin de se détendre. La séance se termine donc par une phase de relaxation. Évidemment, nous vous décrivons une séance dite “classique”, il est bien évident qu’Aurélie amène sa touche d’originalité et sa personnalité pour vous proposer un stage de Body Art qui vous donnera envie de revenir ! Mais avant ça, inscrivez vous avant qu’il n’y ait plus de place ici.

Pour qui ?

Si vous avez des douleurs dorsales : lombalgies, hernie discale, sciatique, névralgies… Vous en raffolerez. Le body Art prend soin de votre dos. En sollicitant la colonne vertébrale, il booste la tonicité et votre forme physique générale. Ces atouts physiologiques résultent de l’expérience du créateur du Body art, Robert Steinbacher, ancien thérapeute spécialisé en psychomotricité. De ce fait, l’ensemble des entraînements proposés lors du stage de Body Art ont été soumis à un usage fonctionnel par des spécialistes de la santé. C’est également la discipline par excellence pour celles et ceux qui souhaitent une reconnexion à soi.

Alors prêts pour participer à un stage de Body Art ? C’est la seule discipline européenne qui a su s’exporter aux Etats-Unis ! Nous vous invitons à y goûter dans notre loft made in USA, le temps d’une matinée, ce dimanche 27 novembre 2022. 

Sportivement vôtre !

Accéder à la salle de sport à Salon-de-Provence pour 2 € !

Happy-good friday à la salle de sport à Salon-de-Provence

L’air se rafraîchit, les feuilles tombent… Nous y sommes, l’automne est là ! Ne tombez pas dans la morosité ! Le Fit’lodge studio vous apporte une idée lumineuse : profitez de votre salle de sport à Salon-de-Provence avec un pote ou une pote, pour seulement 2 euros ! Au lieu de commencer l’apéro plus tôt, venez bouger avec nous. Du 1er novembre au 16 décembre 2022, les Happy-good friday débarquent. Le concept ? Vous venez avec un des adhérents du FLS sur un des 3 créneaux de fitness du vendredi après-midi en échange d’une pièce de 2 euros. Au programme : strong nation, stretching et fit postural. Qui dit novembre dit également Black friday ! À cette occasion, nous vous avons concocté une petite surprise…

Happy-good friday au FLS

Le vendredi, c’est fitness-party !

Le vendredi après-midi arrive, le week-end est proche. STOP ! Avant de s’écrouler dans votre canapé, utilisez à bon escient votre petite réserve d’énergie pour prendre soin de vous. Non seulement, votre corps et votre esprit vous remercieront, mais en plus votre porte-monnaie ne va pas en pâtir ! Le Fit’lodge Studio vous propose 3 activités de fitness pour vous maintenir en forme dans la bienveillance. Si vous ne connaissez pas encore nos valeurs, découvrez-les sur notre page Notre histoire.

S’inscrire aux happy-good friday 

Vous avez décidé votre pote à vous accompagner à la salle de sport à Salon-de-Provence ? Mais comment s’inscrit-on ? Pas de panique, on vous explique tout ! 

En tant qu’adhérent du Fit’lodge studio, vous réservez sur le site ou via l’application Xplor deciplus sur un des créneaux du vendredi après-midi entre 17 h 30 et 20 h 30. Le jour J, vous venez avec une serviette, une bouteille d’eau et votre pote sous le bras.

Application xplor deciplus pour réserver dans votre salle de sport

3 activités de fitness au choix

  • Le fit postural

⏲️17 h 30, il est temps de mobiliser vos muscles endormis. Ne vous fiez pas à son nom, synonyme de statique, il n’en est rien ! Participer à un cours de fit postural, c’est toucher du doigt différentes disciplines : tai-chi, Pilates et fitness. Un travail des muscles profonds sur une musique adaptée, voilà ce qui vous attend. Après quelques séances, vous gagnerez en souplesse, en endurance, avec une musculature profonde améliorée.

  • Le Strong Nation

⏲️18 h 30, c’est qui Auriane vous accueille avec une musique qui dépote pour un cours physiquement intense. Si vous voulez transpirer et dépenser des calories, vous êtes au bon endroit ! Pour ceux qui connaissent le HIIT, il est assez similaire. 

  • Le Stretching

⏲️19 h 30, un sport accessible à tous, que vous soyez débutant ou sportif invétéré. Les étirements devraient être réalisés par chacun de vous au quotidien, quelle que soit votre condition physique. S’étirer, c’est prévenir des problèmes ostéo-articulaires et éviter certaines blessures

Le FLS, votre salle de sport à Salon-de-Provence vous offre un Black-friday unique !

Mais d’où vient ce black friday ?

Pour la petite histoire, c’est en 1951 que le Black friday est entré dans les us et coutumes en Amérique. Un article de presse décrivait la résignation des chefs d’entreprise de voir leurs salariés déserter leur lieu de travail le lendemain de Thanksgiving. Chacun des salariés redoublait d’inventivité pour trouver une pseudo-excuse pour ne pas venir travailler et profiter de ce long week-end. A l’heure actuelle, de nombreux employeurs offrent cette journée à leurs salariés pour qu’ils puissent bénéficier des soldes. Alors, non, nous sommes désolés, le Fit’lodge n’est pas en capacité de vous fournir une excuse pour ne pas vous rendre au bureau, mais…

Le black-friday dans votre salle de sport préférée, ça dépote !

Dès 8 h 30, les coachs vous accueillent pour une vente flash dans leur loft américain. Vous aurez presque l’impression d’être à New-York au lendemain de Thanksgiving pour faire votre shopping. Mais attention, toutes les bonnes choses ont une fin, à 19 h 00, nous fermons la boutique ! Au programme, vente de tee-shirts, gourdes, serviettes, tapis et élastiques à prix cassés !

Alors, prêts pour ce happy-good friday doublé d’un black friday de folie ? Nous vous donnons rendez-vous le vendredi 25 novembre 2022. Munissez-vous de votre équipement sportif habituel, d’une pièce de 2 euros pour votre pote et de votre carte bleue en mode “soldes”. À vos marques, prêt, feu, partez ! Enfin pas trop tôt quand même, nous ne sommes que lundi !

Sportivement vôtre !

Sources : Le black friday et son histoire en France et dans le monde (cravate-avenue.com)

Un stage de danse sous le signe du cabaret et du music-hall

Participer à un stage de danse digne d’une comédie musicale avec le FLS

Moulin rouge, West Side story et Chicago, the musical ça vous parle ? Broadway, sa scène unique en son genre et ses paillettes vous font rêver ? Maintenant, fermez les yeux. Vous êtes assis confortablement dans l’avion✈️. Ouvrez les yeux. Broadway est à portée de main. Comment ? Aucun don de téléportation, rassurez-vous. Par contre, le Fit’lodge vous offre la possibilité de vous projeter dans la peau d’une danseuse de cabaret🩰 le temps d’une matinée et plus si affinité… Vous êtes disponible le dimanche 20 novembre prochain ? Un stage de danse avec une ancienne danseuse de cabaret, ça vous tente ? Rien que pour vous, Tina est prête à reprendre sa canne pour faire ressortir votre féminité♀️. Vous hésitez encore ? Lisez la suite 👇

Partir à Broadway le temps d’une matinée

Liza Minelli n’a qu’à bien se tenir, Tina entre en piste

Dans le film Cabaret de Bob Fosse, Liza Minelli interprète Sally Bowles, une chanteuse américaine qui danse dans le cabaret Kit Kat Klub à Berlin au début des années 1930. Au lendemain de l’installation de la République de Weimar, Sally mène une vie chaotique. Elle cherche à séduire le propriétaire à qui elle loue une chambre, Brian, un universitaire et écrivain, mais sans succès. Au fil du temps, son charme opère, ils deviendront amis puis amants… L’intrigue serait incomplète sans l’intervention de Max, un homme riche, séduisant du genre play-boy. Ils entrent dans une relation complexe à trois sur un fond de politique où s’opposent communisme et nazisme. Tina vous offre la possibilité de vous glisser dans la peau de cette danseuse aux charmes multiples. Pour ce dernier atelier danse de l’année 2022, Tina vous propose un stage rempli de sensualité le dimanche 20 novembre prochain. 

Sensualité, féminité, tout est permis !

Que vous soyez plutôt talons👠 ou chaussures plates🥿, le choix vous revient. La chorégraphie qui sera proposée se fera avec un objet emblématique du music hall. Petit indice, il peut être très utile à votre mamie🧓. Vous ne voyez pas ? Deuxième indice : vous en accrochez souvent dans le sapin de Noël🎄. Toujours pas ? La canne bien sûr ! Tina vous propose d’apprendre à maîtriser cet outil pour coller au maximum au style des comédies musicales de Broadway. Ce stage de danse vous propose de dévoiler votre sensualité et votre féminité💄. Le chic à la Française et le glamour seront au rendez-vous. Alors prête ? Pour s’inscrire, c’est ici.

Du stage de danse à la soirée cabaret, il n’y a qu’un pas !

Une préparation optionnelle pour une soirée magique🪄…

Ce qui va suivre est évidemment une proposition et n’engage à rien… Ouh là, mais qu’est ce que cela cache ? Cet atelier, qui sera le dernier de l’année, sera aussi l’occasion pour celles qui le souhaite de prolonger le plaisir… Intriguée ? Vous pouvez ! Si vous avez envie de montrer vos talents et de participer à une soirée magique, le Fit’lodge studio vous en donne l’occasion. Comment ? Vous pourrez apprendre la chorégraphie et la présenter lors de la soirée cabaret du 10 décembre 2022. Une opportunité de plus pour explorer votre féminité et d’approfondir les acquis du stage. Mais de quelle soirée parle-t-on ?

Noel approche et le Fit’lodge studio vous prépare une surprise…

Vous ne pensiez tout de même pas que nous allions nous séparer sans fêter cette fin d’année 2022🍾ensemble ? Cette année, le Fit’lodge studio met les petits plats dans les grands. Et nous savons que parmi nos adhérents, il y a de véritables talents. Alors pourquoi s’en passer ? Nous organisons donc le samedi 10 décembre, une soirée cabaret. Une scène ouverte vous donnera l’occasion de monter sur scène. Chant🧑‍🎤, musique🎸, humour🤡… Quel que soit votre talent, faites-nous en part, nous vous offrons l’occasion de partager votre passion. 

La passion, c’est ce qui nous habite. Nous sommes des sportifs avant tout, mais nous réunir autour de moments festifs est primordial. Venir s’entraîner ou participer à un stage de danse au Fit’lodge studio, c’est intégrer une véritable famille : la Fit’lodge family. Si vous souhaitez en savoir plus sur nos valeurs et nous rejoindre, venez apprendre à nous connaître en lisant notre histoire.

Du yoga à Salon-de-Provence pour découvrir la « Danse du Dragon »

S’approprier l’énergie du dragon au cours de yoga à Salon-de-Provence

Vous pratiquez déjà le yoga à Salon-de-Provence ? Vous souhaitez diversifier votre pratique en découvrant une philosophie différente. Alors le Fit’lodge studio vous donne rendez-vous le dimanche 20 novembre 2022 pour découvrir la “Danse du Dragon”. Cette pratique également surnommée “flying dragon sequence” résulte de la fusion de deux yogas : le yoga indien et le yoga taoïste. Ces derniers ont été créés par Paul et Suzee Grilley, les précurseurs du yin yoga. Ils mobilisent la conscience dirigée, le souffle et un enchaînement de mouvements vigoureux. Le résultat ? Vous ressentez un bien-être profond en éliminant les blocages énergétiques (prana ou chi). Détente et nettoyage émotionnel au programme, une bonne façon de terminer l’année n’est ce pas ? 

Yoga à Salon-de-Provence spécial « Danse du Dragon »

L’énergie au cœur de l’expérience

Le yoga taoïste, késako ?

Le yoga taoïste est une pratique qui mêle les traditions ancestrales indiennes et les théories chinoises qui relient chaque partie du corps à un centre d’énergie particulier. On les appelle également les chakras. L’énergie qui circule est appelée le Chi. Si vous êtes déjà pratiquant de yoga à Salon-de-Provence, vous y trouverez une manière d’intensifier les bienfaits du yoga. Il a l’avantage de pouvoir être pratiqué par tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique.

La “Danse du Dragon”, pour qui ?

S’essayer à la “Danse du Dragon” est une expérience à part entière. Ce stage de yoga dépasse le côté sportif. Il puisera en vous des ressources cachées que vous ne pensiez même pas détenir. Si vous êtes à la recherche des trois critères qui vont suivre, vous êtes les bienvenus ce dimanche 20 novembre 2022

  • vous cherchez à vous dépasser physiquement ;
  • vous êtes en quête d’un yoga puissant et intense ;
  • vous vous sentez attirée par le côté mystique de cette danse qui vous amènera à toucher du doigt le chi, encore appelée “énergie”.

Convaincu ? N’hésitez plus, réservez votre place ici.

L’équilibre entre corps et esprit 

Se reconnecter à soi grâce au travail physique

Se reconnecter à soi, une phrase qui revient régulièrement dans notre société où l’on court après le temps. L’occasion de prendre du temps pour soi ne nous est pas souvent offerte. Participer à ce stage de yoga vous propose un entraînement du corps dans son intégralité. Votre ego sera déstabilisé. Tout comme lors de la pratique du sport de manière intensive, vous aurez l’occasion de repousser vos limites mentalement et physiquement.

Déroulement du stage du yoga à Salon-de-Provence

Qui dit dragon dit… Princesse ? Non, raté ! Chevalier ? Non, encore raté ! Qui dit dragon dit Feu bien sûr. Et c’est bel et bien l’objectif de cette séance de yoga à Salon-de-Provence. Après un départ en douceur, le but ultime est de ressentir le feu du dragon brûler en vous. Être en proie à cette “énergie” qui vous dépasse est une expérience à ne pas rater. Comment savoir si vous l’avez atteint ? C’est simple, les premières gouttes de sueur annoncent que vous avez atteint ce stade. La phase de détente finale permettra au corps de canaliser les énergies que vous aurez stimulées, ce qui améliorera le processus de guérison et de renforcement en vous.
Alors si vous êtes tenté par une expérience unique, rejoignez-nous le dimanche 20 novembre 2022 au Fit’lodge studio. Si vous souhaitez pratiquer régulièrement le yoga à Salon-de-Provence, le Fit’lodge studio propose des cours de yoga. Pour plus d’informations, consultez notre article de blog sur cette thématique. Pour ceux qui préfèrent aller se vider la tête en marchant, prenez votre place pour notre randonnée annuelle à la Sainte-Victoire.

Une randonnée à la Sainte-Victoire aux couleurs de l’automne

Un dimanche placé sous le signe de la marche : randonnée à la Sainte-Victoire avec le FLS

Les feuilles qui tombent, la soupe au potimarron, le fameux trick or treat… Nous y sommes, l’automne arrive en Provence. Peu à peu, la couleur orange pare les feuilles des arbres qui bordent la montagne préférée des Provençaux. Nous parlons bien sûr de la Sainte-Victoire. Cette année encore, nous ne dérogerons pas aux traditions au Fit’lodge Studio. Nous vous invitons donc à notre traditionnelle randonnée à la Sainte-Victoire. Randonner à cette époque a de nombreux avantages : la chaleur laisse place à des températures plus douces, la forêt revêt sa parure dorée pour le plaisir des yeux. Vous avez toujours voulu grimper cette montagne, mais seule l’aventure ne vous tente pas ? Profitez-en, les coachs sportifs du FLS vous emmènent en groupe le dimanche 20 novembre 2022 !

La Sainte-Victoire, toute une histoire…

L’amour de Cézanne et des provençaux !

Cézanne est le peintre qui a sans conteste le plus peint la Sainte-Victoire. Pour la petite histoire, il n’aura de cesse de la représenter jusqu’à sa mort en 1906. Un jour de forte pluie, il ne voulait pas s’arrêter de peindre avant d’avoir terminé sa toile. Sa pugnacité lui vaudra une pleurésie qui le conduira à sa dernière demeure… Inconnu de son vivant, il est actuellement un des peintres les plus reconnus dans le monde. Il a rendu la Sainte-Victoire très célèbre. Vous pouvez d’ailleurs visiter son atelier à Aix-en-Provence. Les artistes et les amateurs d’art ne sont pas les seuls à aimer la Sainte-Victoire…

Le paradis des grimpeurs du Sud et d’ailleurs !

Qu’ils s’agissent des accompagnateurs de randonnée, des guides de montagnes, des amateurs de Trek ou de trail, de familles qui aiment les balades ou d’apprentis randonneurs, la montagne de Cézanne satisfait toutes les envies. Et pour cause, les sentiers existants pour faire de la randonnée à la Sainte-Victoire sont nombreux ! Les niveaux de difficulté sont également variés, il y en a donc pour tous les goûts ! Si vous voulez en savoir plus, l’office du tourisme d’Aix-en-Provence offre de nombreuses informations.

3 ingrédients magiques pour réussir votre randonnée à la Sainte-Victoire

  1. Des coachs certifiés pour du dénivelé en toute sécurité

Cette fois-ci, c’est Steven et Titi (alias Laetitia) qui s’y collent ! Enfin pas trop près des roches quand même, ça râpe ! Pour un spécialiste de la marche nordique comme Steven et une ancienne athlète de haut-niveau en athlétisme comme Titi, la randonnée n’a aucun secret. D’ailleurs, si vous souhaitez vous entraîner au quotidien, Steven propose régulièrement des séances de marche nordique sur Salon-de-Provence et les alentours. Pour voir les créneaux disponibles, c’est ici que ça se passe. Ne vous inquiétez pas, le but n’est pas de rejouer avec vous la scène du Petit-Poucet. Ils ne joueront pas les parents indignes et vous n’aurez pas à semer des petits cailloux régulièrement pour retrouver votre chemin ! Ils iront à VOTRE rythme !

  1. Des chaussures de randonnée adaptées

Comme il vaut mieux prévenir que guérir, nous vous rappelons qu’une tenue de danse n’est pas recommandée ce jour-là ! Mais si vous tenez absolument à la mettre, (attention, spoil en vue…) mieux vaut participer à la matinée Yoga spécial danse du dragon organisée par Tina au Loft du Fit’lodge Studio, ce même jour. Nous vous donnerons plus d’informations dans notre prochain article de blog. Dans un de nos articles précédents, nous vous avions expliqué l’importance d’être bien chaussé. Alors si vous ne voulez pas transformer votre premier essai de randonnée à la Sainte-Victoire en séance de ski alpin, choisissez une bonne paire de chaussures de randonnée.

  1. De la bonne humeur pour faire du sport en s’amusant !

L’important n’est pas de grimper le plus vite possible le dimanche 20 novembre prochain, mais plutôt de passer un moment convivial tous ensemble. D’ailleurs nos coachs gastronomes détestent partager leur pique-nique. Selon certains adhérents de longue date, il paraît qu’ils peuvent mordre… Alors pour éviter les morsures, prenez votre pique-nique ! 

Et pour s’inscrire à cette merveilleuse randonnée à la Sainte-Victoire, comment fait-on ? Rien de plus simple, toutes les informations sont sur le flyer ci-dessous 👇

Venez à deux à la salle de sport à Salon-de-Provence pour 2 € ! 

Le vendredi, c’est un prix mini à la salle de sport à Salon-de-Provence

Même si l’automne🍂 tarde à venir en Provence, il finira bien par arriver un jour ! Qui dit automne, dit mistral. Qui dit mistral, dit raclette🧀 entre amis ! Et bien évidemment, après le plaisir vient la culpabilité… Comment éliminer les kilos superflus ? Les adhérents du Fit’lodge studio eux, ils ont la solution : venir à la salle de sport à Salon-de-Provence ! La bonne nouvelle, c’est qu’à partir du 1er novembre prochain, nous lançons notre version de l’Happy-good friday. Non, il ne s’agit pas de vider un verre de shooter🍹 après chaque série de dix fentes latérales ! Tous les vendredis soirs, nous vous offrons la possibilité de venir avec un ou une  invité(e) sur une séance de sport pour 2 €. Soyez sympa, essayez de prévenir les convives qui ont partagé la raclette avec vous ! Vous souhaitez découvrir ou redécouvrir le fitness ? Alors suivez le guide 👇 

Happy-good friday au FLS

3 cours de fitness pour bien finir la semaine

Le fit postural

⏲️17 h 30, non ce n’est pas l’heure du thé, mais de réveiller vos muscles endormis. Notre vie de sédentaire fait que nous ne les sollicitons pas tous comme il le faudrait 💪. 

Stop aux idées reçues !

Vous êtes en quête de bien-être ? L’idée d’essayer le pilates ou le yoga vous trotte dans la tête depuis un moment, mais vous craignez que l’ennui vous gagne à cause de l’image calme et passive dégagée par ces disciplines?

Alors le Fit’Postural est fait pour vous ! Ce cours-concept, s’inspire des techniques wellness tel que le tai-chi, le Pilates, le yoga et le fitness. La fusion de ces disciplines crée un mélange explosif💣. Elle associe une méthode douce et un travail musculaire intense du corps. Une playlist moderne et variée accompagne les enchaînements qui se succèdent pour créer une expérience unique.

Ces séances répondent aux besoins de celles et ceux qui souhaitent développer leur force, leur souplesse, leur équilibre, leur endurance et leur mental.

Les bienfaits ?

  1. Gain de tonicité globale d’équilibre et de souplesse (yoga).
  2. Renforcement musculaire des muscles profonds (grâce à la méthode Pilates).
  3. Activation du cardio à intensité modérée.
  4. Travail de l’endurance (fitness)

Alors convaincu ? Pour réserver, rien de plus simple, c’est  ici.

Le Strong Nation

⏲️18 h 30, prenez une serviette et une bouteille d’eau, vous allez transpirer ! Le Strong Nation est assimilé à un entraînement de type HIIT. Un sport très complet qui met en jeu :

  •  un travail au poids du corps ;
  •  des exercices de renforcement musculaire ;
  •  des activités centrées sur le cardio et la pliométrie.

Qui dit rythme dit musique ! Auriane lancera une playlist détonante savamment étudiée pour être synchronisée avec chaque mouvement.

Le Stretching

⏲️19 h 30, place aux étirements. Et pour cause, “to stretch” signifie : s’étirer. Les séances de fitness tendent à solliciter de manière intense vos muscles abdominaux, fessiers et pectoraux. Pour éviter les crampes du lendemain ou du surlendemain, mieux vaut prendre le temps de s’étirer.

Comment ?

  • Des mouvements de gym douce qui vont permettre de détendre vos muscles en toute sécurité. Ces derniers assurent également la mobilité ostéo-articulaire.🦴

Pour qui ?

  • Du néophyte au sportif de haut-niveau. Vous trouverez dans ce type de fitness ce que vous cherchez. Au FLS, nous ne misons pas tout sur la performance. Si vous voulez en savoir plus sur nos valeurs, n’hésitez pas à apprendre à nous connaître au travers de notre histoire.

Guide d’inscription aux happy-goo friday de la salle de sport à Salon-de-Provence et bonus…

Comment nous rejoindre ? 

Vous êtes motivé, mais vous n’avez pas trouvé la fente sur votre PC pour insérer la pièce de 2 euros ?🪙 Normal, il n’y en a pas !

Pour venir à la salle de sport à Salon-de-Provence pour vous entraîner en duo, rien de plus simple !

L’adhérent réserve sur le site ou via son application habituelle un des créneaux du vendredi après-midi : fit postural, stretching ou Strong Nation.📱

Votre application pour réserver dans votre salle de sport à Salon-de-Provence

Mais au lieu de venir seul, vous venez avec votre invité de marque profiter de la salle de sport à Salon-de-Provence en échange d’une petite pièce de 2 €

Cerise sur le gâteau…🍒

Faire du sport pour être en forme, c’est bien ! Prendre soin de son alimentation en parallèle, c’est encore mieux ! Et la raclette🧀 dans tout ça ? Pour avoir des réponses claires, précises et adaptées à votre rythme de vie, mieux vaut poser vos questions à une spécialiste ! 

Votre salle de sport à Salon-de-Provence, vous offre les conseils d’une diététicienne sur un plateau d’argent. Et oui, pour les adhérents, vous aurez l’occasion de bénéficier des conseils de Clara, stagiaire en diététique qui répondra gratuitement à vos questions du 31 octobre au 2 décembre 2022.

Alors prêt(e) à suivre votre meilleur(e) pote pour une séance de fitness à 2€ ? Le risque ? Y prendre goût et vouloir découvrir tous les autres sports pratiqués au FLS. Si vous cherchez une équipe de coachs bienveillants et survitaminés, alors vous êtes au bon endroit ! Quels que soient vos goûts, de la marche nordique au cross training, vous trouverez forcément basket à votre pied !👟

Sportivement vôtre !

Cours de danse à Salon-de-Provence | Fit’lodge studio

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Le contemporary-lyrical débarque à Salon avec Tina !

Une matinée dominicale dédiée à des cours de danse à Salon-de-Provence c’est au FLS !

Vous rêvez de prendre des cours de danse🩰 à Salon-de-Provence, mais votre emploi du temps est très chargé ? C’est pour cette raison que le Fit’lodge studio a pensé à vous ! Pour une danseuse née, il n’y a pas de jour qui ne mérite pas d’être dansé. C’est donc la danseuse de l’équipe du Fit’lodge studio, Tina, qui se fera un plaisir de vous accueillir ce dimanche 23 octobre dès 10 h 00. Sa passion : la danse. Son leitmotiv ? Partager l’amour de la danse avec les adhérents du Fit’lodge et les autres ! Lors du prochain stage, Tina vous fait découvrir un style de danse particulier : le contemporary-lyrical, ça vous parle ? Non ? Mettez-vous dans l’ambiance… Enfilez un legging, lancez une musique dont les paroles vous donnent la chair de poule… Ça y est, vous y êtes presque ! Les explications, c’est par içi que ça se passe 👇.

Donnez des émotions aux mots avec un cours de danse à Salon-de-Provence de type contemporarylyrical

Le contemporary-lyrical kesako ?

Il s’agit d’un style de danse à part entière. Il ne faut pas confondre la danse contemporaine et le contemporary-lyrical  qui est une danse expressive. Cet art allie des composantes de plusieurs genres de danse. Vous y trouverez même des mouvements présents dans le ballet moderne quel que soit son style : jazz, lyrique et classique. Le contemporary-lyrical, ne se limite pas à danser un rythme particulier. Il tend vers une reconnexion de l’esprit et du corps. Pour cela, il développe des mouvements fluides qui mettent en scène de manière théâtrale les lyrics (paroles). Votre curiosité est-elle piquée au vif ♠️ ? Si c’est le cas, poursuivez votre lecture pour voir ce que Tina vous a concocté pour dimanche prochain.

Atelier chorégraphique spécial 

“So cry tonight

But don’t you let go of my hand

You can cry every last tear

I won’t leave ’til I understand

Promise me, just hold my hand”.
Vous l’avez reconnue ? Of course ! Lady Gaga-Top Gun🛩️.(Maverick). En 2022, Joseph Kosinski remet au goût du jour Top Gun. Hanté par ses fantômes, Lady Gaga transpose à merveille les angoisses de ce fameux pilote au travers de ses Lyrics. C’est notre talentueuse Tina qui vous a concocté un atelier chorégraphique d’1 h 30 pour vous mettre dans la peau de ce pilote d’exception. Ne partez pas, la matinée ne s’arrête pas là ! Dès 11 h 30, vous ne serez pas projeté dans les airs à la vitesse d’un rafale, mais vous pourrez vous adonner aux joies du Flyfusion.

Prenez votre envol avec le Flyfusion

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Tina vous propulse dans les airs tout en grâce !

Le fly…what ?

Pour la petite histoire, durant la période du confinement, votre coach Tina en a profité pour se former à de nouvelles disciplines. De là, a germé🌱 une idée : créer une nouvelle discipline résultant d’un savant mélange de cirque aérien, de yoga, de fitness et de danse. A partir de là est né le Flyfusion ! Le tissu est au Flyfusion ce que la barre est à la Pole dance. On utilise les postures du yoga aérien pour tendre vers un concept de fitness aérien dansé. Alors si vous aimez la nouveauté et que vous êtes tenté, jetez un œil à cette vidéo.

Le Flyfusion | De la grâce sans pression

Le Flyfusion est accessible à tous, quel que soit votre niveau. Les effets positifs sont nombreux.

  • Les objectifs : gagner en souplesse et en grâce.
  • Les bienfaits : décompression au niveau des cervicales, pas d’impact avec le sol.

Les contre-indications : vertige, appréhension des positions inversées, les pathologies en lien avec l’oreille interne.

Une matinée riche en émotions pour reconnecter le corps et l’esprit, ça vous tente ? Il ne vous reste plus qu’à écouter Hold my hand de Lady Gaga toute la semaine pour vous mettre dans l’ambiance. Rassurez-vous, vous n’êtes pas obligé de venir vêtu d’un uniforme ni de chaussons de danse pour vous mettre en situation. Pour ne pas manquer le décollage, les inscriptions, c’est 👉ici. Si vous voulez prolonger votre envol, ne manquez pas le stage de Flyfusion ! Pour s’inscrire, c’est de nouveau 👉ici.

Vous ne pouvez pas ce week-end ? Pas d’inquiétude ! Le Fit’lodge studio vous donne rendez-vous chaque mois pour un atelier aux petits oignons. Pour ne rien rater de nos événements, consultez régulièrement cette rubrique.

Courir pour aider une association contre le cancer du sein

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Courir pour la bonne cause avec la Salonaise

Mettez vos baskets le 30 octobre 2022 pour la Salonaise !

Voilà 11 ans que cette course de la solidarité exclusivement dédiée aux femmes existe ! Cet événement est en passe de devenir une anthologie à Salon-de-Provence grâce au Lions club de Salon de Provence. Le dimanche 30 octobre 2022, nous aurons l’immense plaisir d’être de nouveau leur partenaire. La date n’est évidemment pas choisie au hasard, puisqu’elle est intimement liée à l’opération : “Octobre rose”. Le cancer du sein est très répandu et nous sommes tous touchés nous-même ou un de nos proches. En effet, l’OMS a recensé plus de 2,2 millions de cas de cancer du sein sur l’année 2020. Ce chiffre exorbitant fait malheureusement de ce cancer, le plus répandu. Il ne peut donc pas vous laisser indifférente. Nous n’avons pas toujours l’occasion de donner un peu de notre temps pour cette jolie cause. Le travail, les enfants et nos activités sportives occupent la majorité de notre emploi du temps. C’est pourquoi, Le Lions club, vous propose de venir courir ou marcher au cours de la Salonaise le 30 octobre 2022 prochain. Quoi de mieux que d’allier sport et participation à une bonne cause ? Cependant, une question vous taraude : comment la Salonaise participe à la lutte contre le cancer ? La réponse juste après…

Le cancer du sein vous touche forcément de près ou de loin…

Selon l’OMS, toujours, nous savons qu’environ 1 femme sur 12 sera victime d’un cancer du sein au cours de sa vie. Elle représente la première cause de mortalité chez la femme parmi les cancers existants. Alors il y a fort à parier que vous ayez été touchée vous-même ou bien que l’un de vos proches en ait développé un. C’est au vu de ses chiffres et pour rendre moins tabou le dépistage que le mouvement Octobre rose a été créé.

Un automne de rose vêtu

Ce mouvement, même si vous ne le connaissez pas, vous l’avez forcément vu. Octobre rose est une opération qui a lieu chaque année et qui dure un mois : du 1er au 31 octobre. Il se repère facilement dans la rue et sur les réseaux sociaux. En effet, nombre d’entre-nous se pare de ce petit nœud rose physiquement ou virtuellement sur sa photo de profil FB, Instagram ou twitter. C’est un symbole qui démontre son implication personnelle. 

Pourquoi un mois complet de sensibilisation ?

Il est évident, que plus on parle d’un événement, plus nous le gardons en tête et plus vous nous nous en souvenons. C’est ici l’objectif de la ligue contre le cancer qui veut marquer les esprits. L’importance du dépistage et la communication qui règnent autour sont primordiales pour sauver vos vies, mesdames !

Même si les chiffres sont alarmants et effrayants, ils peuvent changer. Rien n’est inscrit dans le marbre. Et la seule chose qui peut influer est le dépistage. En 2021, seule la moitié des femmes concernées ont participé au dépistage du cancer du sein. Et pourtant, 9 fois sur 10, s’il est dépisté, il guérit et vous vivez. Alors vous doutez toujours de la nécessité d’un mois girly pour sauver votre vie, celle de votre mère ou de votre amie ? 

La course pour contribuer à la recherche sur le cancer du sein ça vous tente ?

Nous tenons à remercier le Lions Club de Salon-de-Provence, de faire de nouveau appel à nous en tant que partenaire. Sans eux, cette manifestation sportive n’aurait jamais vu le jour. En tant que sportifs invétérés, nous voulons apporter notre énergie à cet événement une fois de plus ce dimanche 30 octobre 2022. L’ensemble des bénéfices seront reversés à l’association 3C.

Pour qui ?

Les femmes ! Même si l’entourage et ces messieurs sont impactés, le cancer du sein affecte la femme avant tout. Vous étiez 600 l’année dernière, nous aiderez vous à battre des records ? Des prérequis pour participer à cette journée de folie ? 

  • Une paire de baskets dédiée à la marche ou à la course ;
  • De la joie et de la bonne humeur ;
  • Une tenue rose ou une touche à minima ;

De la rythmique pour une zumba de folie !

Comment ?

La course débutera à 10 H 00. Mais les festivités commenceront bien en amont ! Et voilà le programme :

  • Dès 8 H 00 : inscription possible sur place.
  • En attendant l’échauffement, le Fit’lodge Studio vous propose des démos de Fly fusion. Celles qui le souhaitent auront l’occasion de tester !
  • Discours officiel : le président du Lions club ouvrira la présentation. A son tour le maire prendra la parole pour témoigner de l’importance de cet événement et les retombées qui en découlent.
  • Place au réveil musculaire : inutile de risquer la blessure un dimanche matin ! Alors place à l’échauffement !
  • 10 H 00 : lancement du top départ pour la ronde solidaire.
  • Quittons nous en musique : pour terminer en beauté cette matinée, nous nous adonnons à une Zumba party en règle !

Où ?

Pour s’inscrire, rien de plus simple, rendez-vous sur la page facebook de la Salonaise ou directement ici. Mais si vous n’avez pas Facebook, vous aurez toujours l’occasion de vous inscrire sur place dès 8 H 00, comme nous l’avons précisé ci-dessus. La mairie organise le balisage et la circulation, vous pourrez vous amuser en toute sécurité !

Alors prêtes à courir pour la bonne cause ? Le Fit’lodge l’est en tout cas ! Et pour couronner le tout, nous mettons les femmes à l’honneur ce mois-ci en proposant des frais d’inscription à moitié prix pour les femmes qui participeront à la Salonaise ! Pour plus de renseignements, c’est ici !

Sources :

1Cancer du sein (who.int)

2Ibid.

3Octobre Rose (ligue-cancer.net)

Le FLS | LE club pour pratiquer la marche nordique à Salon-de-Provence

La marche nordique à Salon-de-Provence : un sport praticable par tous aux multiples bienfaits

La luminosité diminue, les feuilles tombent des arbres, la nature se pare de son manteau orange… Pas de doute, l’automne est là. La rentrée vous a poussé dans un rythme effréné, il est temps de ralentir. Alors quoi de mieux qu’une séance de marche nordique à Salon-de-Provence pour vous lâcher-prise ? Non seulement, votre mental vous remerciera, mais votre corps également. En effet, nombreux sont les avantages de ce sport. La marche nordique qu’elle soit pratiquée en loisir ou en compétition ne vous décevra pas. Elle vous fera oublier les petits nuages noirs qui occupent votre esprit au quotidien et vous assurera une condition physique optimale. Vous vous interrogez encore sur les bénéfices que vous pouvez tirer d’une séance de marche nordique à Salon-de-provence ? Alors suivez le guide !

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Pratiquer la marche nordique à Salon-de-Provence

4 avantages à pratiquer la marche nordique à Salon de Provence

1. Se muscler tout en remodelant sa silhouette

À l’opposé de la marche classique, c’est l’ensemble des membres qui sont engagés dans le mouvement. Habituellement, cette dernière met en jeu essentiellement les membres inférieurs : les cuisses et les fessiers. Or, la marche nordique mobilise également le tronc et les bras. Ce travail est possible grâce à l’utilisation des bâtons de marche qui sollicitent le cou, les abdos et les bras. C’est donc l’ensemble des chaînes musculaires de votre corps qui s’activent au cours de la pratique de ce sport outdoor.

Vous pourrez donc sculpter à souhait toutes les parties de votre corps. Et en fonction de vos objectifs, vous pourrez donner plus d’intensité en travaillant certaines parties plus que d’autres.

2. Se peser ne vous fera plus peur !

Si vous vous êtes engagé dans une cure d’amincissement, entrer dans un club de marche nordique à Salon-de-Provence vous aidera grandement. Il faut savoir que cette activité sportive est bien plus active qu’elle n’y paraît. Pour vous donner un comparatif, une séance de marche nordique correspond aux mêmes efforts fournis lors d’un jogging à vitesse moyenne.

Pourquoi la marche nordique participe-t-elle à la dépense énergétique ? Elle engage toutes les chaînes musculaires de votre corps. Donc vous allez forcément brûler des calories. Plus vous la pratiquez au quotidien, plus vous serez endurant et en brûlerez davantage. Une étude scientifique a fait des calculs qui le démontrent : pour un homme qui marche à une vitesse de 6,5km/h, la dépense sera de 600 Kcal/h. Si ce dernier marche moins vite, la dépense est moindre : pour une vitesse de 4,7 km/h, il dépense 414 Kcal/h.

3. S’assurer une fortification du squelette

La course traditionnelle fragilise le dos et les genoux, car les vibrations sont très intenses. La marche nordique, elle, procure uniquement les vibrations nécessaires à la fortification. La sédentarité fragilise le squelette osseux tout comme les chocs très violents. Il est donc important de trouver un juste équilibre adapté à son état de forme. Encore une fois, au Fit’lodge studio, nous insistions sur la bienveillance. Lorsque vous plantez les bâtons de marche dans le sol, cela émet de vibrations ni trop fortes, ni trop faibles pour consolider votre ossature.

4. S’aérer le corps et l’esprit

Il est évident que si vous pratiquez la marche nordique en plein centre de Paris, les bénéfices seront faibles. Or, ici, nous avons la chance à Salon-de-Provence, d’être dans une ville à taille humaine. Alors que vous pratiquiez dans le centre-ville ou bien dans les campagnes environnantes de Grans, Aurons ou Lançon-Provence, cela vous permet de mieux respirer. Il est évident qu’il existe mille façons d’augmenter ses capacités respiratoires. Ceci dit, les études scientifiques ont prouvé que l’oxygénation lors d’une séance de marche nordique, était 60 % supérieure à celle d’une marche de type classique. Cette différence est due au positionnement du corps et aux appuis bilatéraux.

Les prochaines marches nordiques à Salon-de-Provence avec le Fit’lodge studio

Si au fil de cette lecture, vous avez été convaincu par les bienfaits que peut vous apporter la marche nordique, alors il est temps de nous rejoindre. Voici les prochaines dates qui pourraient vous intéresser : 

Le mardi 4 octobre 2022 à Salon-de-Provence

Steven vous donne rendez-vous au cimetière des manières. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à le contacter au : 06 07 60 43 43.

Voici le point de RDV : 43°38’21.3″N 5°07’02.1″E

Le mercredi 5 octobre 2022 à Grans

C’est de nouveau Steven, qui vous emmène dans les contrées de la campagne Gransoise pour une séance de marche nordique de folie. 

Voici le point de rendez-vous : deuxième DFCI après le clos des Eyssaults. Point GPS : 43°35’34.3″N 5°02’21.5″E

Le samedi 8 octobre 2022

Cette fois, c’est Karim qui vous embarque pour une nouvelle séance de marche nordique. L’endroit n’est pas encore défini. Mais, les places sont chères, vous pouvez donc d’ores et déjà vous inscrire en contactant Laeticia au : 07 85 60 80 55.

Vous ne savez pas comment vous équiper pour une première séance ? N’hésitez pas à lire notre dernier article qui vous donnera tous les renseignements dont vous avez besoin !

Laetitia et ses coachs connaissent  Salon-de-Provence et ses alentours par cœur. Ce qui leur permet de vous proposer des lieux de pratique différents régulièrement. Si vous voulez avoir un aperçu de nos dernières sorties, n’hésitez pas à jeter un coup d’œil à notre page facebook

Nous vous attendons nombreux pour marcher… de façon nordique ! N’oubliez pas de réserver pour être sûr d’avoir votre place !

Sportivement vôtre !