La marche nordique à Salon-de-Provence : un sport praticable par tous aux multiples bienfaits

La luminosité diminue, les feuilles tombent des arbres, la nature se pare de son manteau orange… Pas de doute, l’automne est là. La rentrée vous a poussé dans un rythme effréné, il est temps de ralentir. Alors quoi de mieux qu’une séance de marche nordique à Salon-de-Provence pour vous lâcher-prise ? Non seulement, votre mental vous remerciera, mais votre corps également. En effet, nombreux sont les avantages de ce sport. La marche nordique qu’elle soit pratiquée en loisir ou en compétition ne vous décevra pas. Elle vous fera oublier les petits nuages noirs qui occupent votre esprit au quotidien et vous assurera une condition physique optimale. Vous vous interrogez encore sur les bénéfices que vous pouvez tirer d’une séance de marche nordique à Salon-de-provence ? Alors suivez le guide !

4 avantages à pratiquer la marche nordique à Salon de Provence

1. Se muscler tout en remodelant sa silhouette

À l’opposé de la marche classique, c’est l’ensemble des membres qui sont engagés dans le mouvement. Habituellement, cette dernière met en jeu essentiellement les membres inférieurs : les cuisses et les fessiers. Or, la marche nordique mobilise également le tronc et les bras. Ce travail est possible grâce à l’utilisation des bâtons de marche qui sollicitent le cou, les abdos et les bras. C’est donc l’ensemble des chaînes musculaires de votre corps qui s’activent au cours de la pratique de ce sport outdoor.

Vous pourrez donc sculpter à souhait toutes les parties de votre corps. Et en fonction de vos objectifs, vous pourrez donner plus d’intensité en travaillant certaines parties plus que d’autres.

2. Se peser ne vous fera plus peur !

Si vous vous êtes engagé dans une cure d’amincissement, entrer dans un club de marche nordique à Salon-de-Provence vous aidera grandement. Il faut savoir que cette activité sportive est bien plus active qu’elle n’y paraît. Pour vous donner un comparatif, une séance de marche nordique correspond aux mêmes efforts fournis lors d’un jogging à vitesse moyenne.

Pourquoi la marche nordique participe-t-elle à la dépense énergétique ? Elle engage toutes les chaînes musculaires de votre corps. Donc vous allez forcément brûler des calories. Plus vous la pratiquez au quotidien, plus vous serez endurant et en brûlerez davantage. Une étude scientifique a fait des calculs qui le démontrent : pour un homme qui marche à une vitesse de 6,5km/h, la dépense sera de 600 Kcal/h. Si ce dernier marche moins vite, la dépense est moindre : pour une vitesse de 4,7 km/h, il dépense 414 Kcal/h.

3. S’assurer une fortification du squelette

La course traditionnelle fragilise le dos et les genoux, car les vibrations sont très intenses. La marche nordique, elle, procure uniquement les vibrations nécessaires à la fortification. La sédentarité fragilise le squelette osseux tout comme les chocs très violents. Il est donc important de trouver un juste équilibre adapté à son état de forme. Encore une fois, au Fit’lodge studio, nous insistions sur la bienveillance. Lorsque vous plantez les bâtons de marche dans le sol, cela émet de vibrations ni trop fortes, ni trop faibles pour consolider votre ossature.

4. S’aérer le corps et l’esprit

Il est évident que si vous pratiquez la marche nordique en plein centre de Paris, les bénéfices seront faibles. Or, ici, nous avons la chance à Salon-de-Provence, d’être dans une ville à taille humaine. Alors que vous pratiquiez dans le centre-ville ou bien dans les campagnes environnantes de Grans, Aurons ou Lançon-Provence, cela vous permet de mieux respirer. Il est évident qu’il existe mille façons d’augmenter ses capacités respiratoires. Ceci dit, les études scientifiques ont prouvé que l’oxygénation lors d’une séance de marche nordique, était 60 % supérieure à celle d’une marche de type classique. Cette différence est due au positionnement du corps et aux appuis bilatéraux.

Les prochaines marches nordiques à Salon-de-Provence avec le Fit’lodge studio

Si au fil de cette lecture, vous avez été convaincu par les bienfaits que peut vous apporter la marche nordique, alors il est temps de nous rejoindre. Voici les prochaines dates qui pourraient vous intéresser : 

Le mardi 4 octobre 2022 à Salon-de-Provence

Steven vous donne rendez-vous au cimetière des manières. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à le contacter au : 06 07 60 43 43.

Voici le point de RDV : 43°38’21.3″N 5°07’02.1″E

Le mercredi 5 octobre 2022 à Grans

C’est de nouveau Steven, qui vous emmène dans les contrées de la campagne Gransoise pour une séance de marche nordique de folie. 

Voici le point de rendez-vous : deuxième DFCI après le clos des Eyssaults. Point GPS : 43°35’34.3″N 5°02’21.5″E

Le samedi 8 octobre 2022

Cette fois, c’est Karim qui vous embarque pour une nouvelle séance de marche nordique. L’endroit n’est pas encore défini. Mais, les places sont chères, vous pouvez donc d’ores et déjà vous inscrire en contactant Laeticia au : 07 85 60 80 55.

Vous ne savez pas comment vous équiper pour une première séance ? N’hésitez pas à lire notre dernier article qui vous donnera tous les renseignements dont vous avez besoin !

Laetitia et ses coachs connaissent  Salon-de-Provence et ses alentours par cœur. Ce qui leur permet de vous proposer des lieux de pratique différents régulièrement. Si vous voulez avoir un aperçu de nos dernières sorties, n’hésitez pas à jeter un coup d’œil à notre page facebook. 

Nous vous attendons nombreux pour marcher… de façon nordique ! N’oubliez pas de réserver pour être sûr d’avoir votre place !

Sportivement vôtre !